大大學院 職場趨勢新觀點
【大大學院解讀】疫情迫使我們一夕之間斷開所有「人與人的連結」，不僅打亂工作和人際上的相處模式，也讓許多人陷入前所未有的恐慌。美國知名研究顧問公司Good
Think的創辦人阿喬爾便提出5個「轉念」妙招，帶你以「正向樂觀」的態度，重新審視現有難關、轉化逆境！
我們一直認為只要我更努力工作，我就會更成功，而成功了，我就會快樂了。我們慣用的這個幸福公式，是成立的嗎？ Good Think
Inc.的執行長、美國作家尚恩・阿喬爾Shawn
Achor卻在TedTalk中給了一種新的思考方式：成功不會引領你快樂，但快樂會讓你更成功。
90%的長期幸福程度取決於你如何看世界
「就算我知道你的外在環境，我也只能預測你10%的長期幸福程度。另外的90%，不能以外再環境預測，是取決於你的腦子如何看待這個環境。」–
尚恩・阿喬爾（Shawn Achor）
如果我們努力一年創業，結果卻沒有得到預期的成果，我們的心態可以是
A.
天啊！浪費了一年，早知道就不幹了
但也可以是，
B.
這一年真充實！學到了很多東西呢
但當然，這種正面的思考不僅僅侷限於工作上，也可以是生活中的每一件小事。
如果你與友人開車去山上玩，你一不小心讓車輪卡到旁邊的水溝了，吊車要3個小時才會來。這時候，大家的應對方式可以是…
A.
噢不！真慘，我們的計劃都被打亂了，還要等3小時吊車才來
但也可以是
B.
嘿！真是有趣的體驗，我們在等吊車的同時大家一起看看風景、談談心吧（延伸推薦：常常被負面情緒籠罩怎麼辦？【大大讀書】74本療心好書，陪你找回身心靈平衡，遠離心碎時刻）
正向的人會更快樂，同一件事，只要用不同的角度去看待，就會有截然不同的結果。
「如果我們改變幸福及成功的公式，改變思想模式，就可以改變事實。」
如果我們的快樂是要奠定在成功的基礎上，那麼我們就會不斷追求更多。當我們達成了一個目標，我們就會重新設定新的目標。成績好了，我們就會想更好。進了一所好學校，我們就要下一所學校更好，永遠追求不完的成功，永遠達不到的快樂。所以與其如此，我們應該要將成功與幸福的公式倒過來寫，當我們內心感到富足了，我們就會離成功更近一步。
正向的態度會讓提升理解力、創造力、活動力
越來越多的研究顯示，快樂的人會更成功。而在TedTalk中，尚恩也證明了如果我們提升了一個人的樂觀程度，他的腦子就會經歷「快樂優勢」的階段，在這個階段中，大腦的多項表現會比我們處於悲觀、中立或是壓力下的時候更高！比如說：創造力提升了31％，銷售能力提升37%。
至於為什麼正面思考會讓我們更成功，我們總結了一下，可能是基於幾下幾個不同面向的原因：
-
心理層面
正向的人較有活力、且會更自信、更充滿希望。也因此，他們通常都會設定較高的目標，並會投入更多的心力去達成這些目標。正向的人性格也較堅韌，在遇到挫折時，他們也更容易重新振作，度過難關。
- 思想層面
正面思考會讓我們大腦以更寬闊的角度去思考事情，增加我們的創意。所以正向的人通常在面對問題的時候，也能夠找出多個解決方式，處理事情的能力也會比較好。
- 社會層面
當人們在經歷正面情緒時，與他人的連結感會更強烈，在工作上也更容易建立正面的情感，這也有助於個人的職場發展、創造力、企圖心以及效率。緊密的關係可以提供精神上的支持，也是完成工作的必要資源。擁有高品質情感的人更容易交換資訊、團隊合作並會發生更少的衝突。
- 健康層面
正向的人會更健康，擁有更低的血壓、心跳，更低的壓力相關賀爾蒙，以及更強的免疫系統。樂觀正向會減少心臟衰竭、中風以及糖尿病的機率。樂觀的人也通常擁有更好的睡眠，較不會緊張、生病，這些也都有助於增加效率。
如何讓大腦重新運作？
- 每天寫下3件感恩的事情 (Emmons & McCullough, 2003)
今天有什麼值得感謝的事情？是否有人好心的幫了你一把？收到一份禮物？受到上司或是同事的讚美？或甚至，僅僅是有人對你淡淡的微笑？試著每天都寫下三件感恩的事情，持續3個禮拜，你的大腦會漸漸用正面的角度去看待這個世界，而不是總往負面的想。
- 寫日記(Slatcher & Pennebaker, 2006)
在生氣的時候怎麼辦？8種讓自己冷靜下來的方式中，我們有提到可以將所有困擾你的事情、情緒寫到日記中。透過將事情寫下來，你更能釐清自己的思緒、控制自己的情緒。
- 運動(Babyak et al., 2000)
運動能夠刺激大腦分泌安多酚，我們體內天然的嗎啡，幫助我們控制情緒、有效紓壓、激發愉悅感。
- 冥想(Dweck, 2007)
冥想讓我們的腦子一次只專注在一間工作上，在這個混亂的世界中，給我們一點喘息的空間。找一個寧靜的地方盤腿坐下，腰挺直、眼睛閉上，什麼都不要想，專注於你的呼吸、感受身體的變化。
- 向他人施惠(Lyubomitsky, 2005)
常常行善的人，也會更快樂。或許每天早晨，向一個社交圈內的人寫下一段正面、感激、鼓勵或是稱讚的話語，幫助別人能夠增強與他人間的連結性，滿足我們心裡的需求，增加幸福感。
成功，並不一定會讓你更幸福，但幸福，一定會讓你更成功！希望藉由以上介紹的幾種方式，你能夠成為一個更樂觀、正向的人，享受人生的每一個挑戰與體驗。（延伸了解：【大大讀書】每週兩本好書暖心上線，每月只要$166！每天18分鐘重新審視內在情緒，陪你活出更好的自我）
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本文出處
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