「你做事怎麼這麼笨！」面對傷人話語好難受？日本職場人際關係權威，教你3方法擺脫他人眼光

2020-07-09

SmartM/蕭宇彤

圖片來源 : Unsplash

　　你曾在職場上遇過愛酸言酸語的人，喜歡諷刺你做事方式？或是主管總是沒來由就對你生氣，長期累積下來，心中就會有很多小劇場，開始自我懷疑，覺得自己問題很多，對別人的話感到很敏感。

　　其實，這些話語之所以讓你感到「受傷」，很可能都是來自你從小到大累積的「小創傷」！

　　在《那些傷人的話都不是真的》這本書中，日本人際關係權威－水島廣子，剖析人們過度在意他人眼光的原因，並提供有效的解方，告訴你該如何解決那些人際關係中，讓你受不了的攻擊！（延伸內容：如何停止活在他人的價值中，得到自我的解脫？）

　　創傷在醫學中指的是，會造成身體或生命危險的傷害。如差點被路邊的車輛撞到，險些出車禍，產生「對失去生命感到害怕」的感受。

　　而「小創傷」指的則是心理上的受傷，並不會造成生命危險，而是來自人與人之間的語言和交流。如別人跟你說：「你真的很不會做人耶」、「你變胖了」，雖然一開始可能你不以為意，但被說了無數次之後，就會讓你開始在意這些話，累積成「小創傷」。

　　這些別人的話，將漸漸內化成你的價值觀，於是你就開始替自己貼上負面標籤，害怕再度聽到相同的話，變得很敏感、很介意他人的眼光，把自己看得越來越沒價值。

　　如果沒有正視你的小創傷，久而久之將對你的人際關係，以及自我發展產生不良影響！本書將透過３個方式，幫助你自癒「小創傷」。

　　1.　做自己快樂的事，找到感受力：

當我們要化解小創傷前，你得先好好思考自己喜歡的事情到底是什麼，練習勇敢地把自己的感受放第一，才能享受當下的快樂。

例如，同事們中午約你一起買飲料，你明明想喝黑糖冰，但其他人都說：「今天好冷，喝熱咖啡比較好」，於是你就跟大家一起買咖啡，這樣你就是把別人的感受放第一，而不是自己，長久下來就會讓你只在意別人的意見！

　　2.　換位思考，不要對號入座：

　　有時候同事說了讓你感到不舒服的話時，你可以先靜下來思考，他很可能只是陳述事實，而非有心傷害你，因此先不要對號入座，認為他一定在嘲笑你。

例如：你燙了新髮型，卻被同事說：「你今天這樣真的不太好看耶」，或許你會覺得他在針對你、故意酸你，但他其實並沒有帶任何情緒，只是很客觀地在陳述事實。

　　3.　擴大你的生活圈，找到「同類」：

　　相信大家都聽過「孟母三遷」，了解環境對於人性發展的重要，所以當你發覺周遭都是喜歡酸言酸語的人，請開始試著擴大交友圈，藉由提高自己的眼界，不再因為他們的話語受傷。

　　例如：你的主管、同事們很可能也會有自己的「小創傷」，並沒有好好去解決，只是因為以前也被他們的主管負面對待過，因此今天也喜歡用罵人的方式對待你，但當你認識更多人後，就會發現其他人並不會如此。

　　生活中的「小創傷」，常常來自於長時間的累積，讓你過度解讀別人的話語，但只要練習多關注自己，就能降低這些負面情緒的影響，讓你在職場人際中，表現得更自在！

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