大大學院 職場趨勢新觀點
身為女生，妳是否常因為生理期困擾不已？遇到生理痛時，妳總是想依賴止痛藥嗎？
生理期可說是每個女生的夢靨，隨著「大姨媽」來訪，總是伴隨著各種症狀，除了腹瀉、便秘、濕疹，更嚴重的甚至會胸悶、頭痛、下腹痛。但是！別再靠著吃止痛藥來緩解生理痛，小心肝腎先壞光光！
台灣百大良醫劉博仁，教妳緩解生理痛3步驟，從日常生活做出改變，遇到生理期再也不會痛不欲生！（立即學習：工作壓力大，身體狀況百出怎麼辦？免吃藥養生術大公開！）
緩解生理痛3步驟：
- 到婦科檢查
緩解經痛的第一步，必須先到婦產科檢查，才能發現引起經痛真正的原因，有效根治生理痛。
曾有一位婦人，長期吃藥緩解生理痛，卻依然沒有起色，甚至經血越來越多，後來到婦科檢查才發現是罹患了子宮內膜癌。因此，當自己或身旁女性友人深受生理痛所擾時，應先至婦產科檢查，了解確切的病因，才能有效治療。
- 維持作息正常
熬夜不只會加深生理痛的症狀，也會引起身體其他疾病，對健康來說並沒有任何好處。要緩解生理痛，除了維持作息正常，也要盡量保持心情平靜，並適當的紓解壓力。
- 多吃含鈣鎂的食物、多喝水、少吃糖
當鈣鎂攝取不足，或糖分攝取過多時，將會使前列腺素分泌過多，誘發子宮收縮，並容易引起發炎症狀，加深疼痛的感受。每日應攝取大約900毫克的鈣、300毫克的鎂，透過豆漿、牛奶、堅果類來補充這些營養，並盡量戒掉有糖飲料，才能有效緩解痛症。
另外，也可以透過按摩穴道來進行日常保養。趁著吹頭髮時，順便用吹風機對著內足踝上方，3到4指處的三陰交吹熱風，也對緩解經痛相當有幫助。
「疾病，不一定要靠藥醫！」遇到生理痛，不要只會依賴傷肝又傷腎的止痛藥，運用以上3步驟，檢視真正的病因，攝取均衡的營養，讓妳從此遠離生理痛！（延伸學習：解析抗老逆齡，從生活簡單做起，由內而外抵抗老化！）
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