喝水≠補水！夏日養生秘訣，補水時機大解析，千萬別等口渴才喝水！

　　很多人天氣熱就想喝清涼退火青草茶，甚至代替平常喝的水，青草茶的確有清涼退火、解熱消炎的效果，但傷了胃氣會惡性循環，腎臟功能不好的人也不宜多喝，青草茶含利尿成分，鉀離子含量也高，喝太多會增加腎臟負擔。

　　現代外食族喜歡在吃飽飯後喝杯含糖飲料，然而飲料不但不能補充身體水分還會影響消化和吸收。如改不掉喝有味道的飲料，也要根據自己體質選擇適合的飲料。

　　礦泉水很好，但是如果平常的礦物質攝取很多了，天天喝礦泉水不見得有益。建議是輪著喝，與其用喝水，不如用平常飲食補充礦物質。

　　水是自然界最活耀的物質，重要性僅止於氧氣，人體各部組織大都是靠水來維持，光是水分就佔了60-70%比重。
　　水的功能，從新陳代謝到食物消化、血液循環、呼吸系統順暢，乃至各器官運作、排泄、體溫調節、生育、授精過程…等。都和水息息相關。

　　睡醒、餐前、運動前、白天 4個時間一定要補充水分。