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喝水≠補水!夏日養生秘訣,補水時機大解析,千萬別等口渴才喝水!

2020-08-11
上璽中醫診所/余雅雯 醫師
喝水≠補水!夏日養生秘訣,補水時機大解析,千萬別等口渴才喝水!
圖片來源 : pexels
  【SmartM解讀】炎炎夏日口乾舌燥,想喝水補充水分,但只要「喝錯」不僅傷身又傷荷包!立刻了解補水秘訣與時機,喝對了才有效!
  很多人天氣熱就想喝清涼退火青草茶,甚至代替平常喝的水,青草茶的確有清涼退火、解熱消炎的效果,但傷了胃氣會惡性循環,腎臟功能不好的人也不宜多喝,青草茶含利尿成分,鉀離子含量也高,喝太多會增加腎臟負擔。

  現代外食族喜歡在吃飽飯後喝杯含糖飲料,然而飲料不但不能補充身體水分還會影響消化和吸收。如改不掉喝有味道的飲料,也要根據自己體質選擇適合的飲料。

  礦泉水很好,但是如果平常的礦物質攝取很多了,天天喝礦泉水不見得有益。建議是輪著喝,與其用喝水,不如用平常飲食補充礦物質。

  水是自然界最活耀的物質,重要性僅止於氧氣,人體各部組織大都是靠水來維持,光是水分就佔了60-70%比重。
  水的功能,從新陳代謝到食物消化、血液循環、呼吸系統順暢,乃至各器官運作、排泄、體溫調節、生育、授精過程…等。都和水息息相關。

  睡醒、餐前、運動前、白天 4個時間一定要補充水分。
 
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