Facebook Pixel Facebook Pixel

超過兩千萬人次瀏覽的TED演講,超夯的「五秒法則」高效行動法

2020-04-20
SmartM/張寬渝
超過兩千萬人次瀏覽的TED演講,超夯的「五秒法則」高效行動法
圖片來源 : pixabay
  你是否也是早上鬧鐘響起,會先按掉再睡一下的人?雖然定下了很多目標,卻一再拖延?對自己缺乏信心、害怕失敗,導致遲遲無法展開行動,最終又回到舒適圈。我們每天都會產生許多念頭想改變自己,但卻什麼都沒開始。「做出改變」、「開始行動」真的有那麼難嗎?或許你可以試試看「五秒法則」。 

什麼是五秒法則?

  《五秒法則》作者梅爾羅賓斯,在41歲那年面臨了重大困境:失業、負債、婚姻失和,甚至「起床」成了每天最不想面對的小事,唯一的感受就只有絕望。然而有一天晚上,人生跌落谷底的她,偶然在電視上看到一段NASA火箭倒數升空的影片,萌生念頭:「我明天要把自己從床上發射出去,像火箭一樣,在倒數5-4-3-2-1之後,立刻讓身體動起來!」
  也許你會認為,這真的有用嗎?但這個簡單的舉動,不僅改變了她的一生,甚至後來她上TED演講後,收到了全球超過百萬人的見證與正面回饋。
  五秒法則的核心概念是:「相信直覺、立即行動,先行動再思考,而不是先思考再行動。在倒數5-4-3-2-1之後,就要立刻讓身體動起來,否則大腦就會阻止你。」

如何落實五秒法則行動?

  在每一件事展開前,先對自己倒數5-4-3-2-1,讓自己大腦安靜下來,專注聚焦在五秒後要展開的行動上,在倒數後馬上行動。
  假設你希望養成早起習慣,你在早上4:50及5:30設定了兩個鬧鐘,但你卻在第二個鬧鐘響起時,拖一下才起床。試著運用五秒法則,在第一個4:50的鬧鐘響起時,躺在床上、張開眼睛,然後心中對自己倒數5-4-3-2-1,最後在1時馬上起床!
  看似簡單的「五秒法則」,其實是有科學根據的。改變之所以困難,是因為我們的大腦會在面對不舒適、全新的事物或是新的行為時,讓我們害怕、懷疑,因此感到遲疑而難以行動。而五秒法則正是一種打破大腦原有設定的方法,讓我們改變既有的心智與習慣,進而達到新的目標。 

五秒法則的實際應用場景

  經過全球百萬人的實際驗證,五秒法則的用途除了可以運用在養成習慣、戒除拖延上,還可以幫助你控制情緒。例如,當我們情緒不穩定時,容易口出惡言、指責他人,影響家庭或是人際關係,而當情緒穩定下來後,卻又為剛剛的作為後悔不已。試著運用五秒法則,在心中倒數5-4-3-2-1,幫助自己冷靜、控制好情緒,之後再開始行動,處理事情。同樣地,五秒法則也被運用在提升組織績效上。財星五百大企業領導人也會用五秒法則,進行組織革新、提升營收,讓自己冷靜、停止過度思考,把自己的想法付諸行動。
  我們總是在等「感覺對了」才願意開始做事,但何時才是感覺對了?五秒法則看似簡單、容易,事實上是透過一些心理學的概念,改變大腦的設定模式。雖然我們無法控制感覺,但我們卻可以隨時選擇如何行動,唯有做出「行動」才能改變,掌握自己的人生。(推薦閱讀:開始為自己設定一些小目標,使用五秒法則,讓五秒法則變成你的一個起始儀式!)

 

 

延伸閱讀

做事沒有效率?你只是用錯方法!科學證實:高績效人士都在做這4件事

參考資料

大大讀書 |《五秒法則》

嚴禁抄襲,未經授權不得轉載。歡迎各媒體交換文章。

關注電子商務、網路行銷情報

親愛的讀者們,歡迎加入「SmartM電子商務網」粉絲團,每天更多電商&網路行銷報導等你關注與分享。

加入「SmartM電子商務網」Line帳號,關注最新的電子商務與網路行銷情報,學習不間斷,精采文章不漏接。請用手機點擊「加入Line好友」連結,或是掃描QR Code加入。

掌握77項溝通技巧,靈活應對主管、客戶,扭轉談判困境!
即刻了解
處理中