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新書搶先看》受夠家人的情緒勒索?心理諮商師:都是「刺蝟效應」惹的禍

2019-10-09
許皓宜
新書搶先看》受夠家人的情緒勒索?心理諮商師:都是「刺蝟效應」惹的禍

.為你重點導讀

  我們生來孤獨,為了抵抗這個孤獨,有些人選擇否認,有些選擇寄生,希望被聽見而武裝,渴望被照顧而自傷,如此矛盾又糾結的執迷,只是想要在種種的防衛中,找到一點喘息。
  我們經常把焦點放在「為何他要這樣對待我」的執著上,最後陷入更深的痛苦,扯進無力的關係糾葛,反倒讓生活更挫折,無意識轉換成身體疾病。
  其實我們看待這個世界的眼光,都是心理情緒的投射,了解每個情緒、行為背後,都有獨特的意義,才能連結到自我並重新修復。
  本書作者許皓宜擅長「用關係說故事」,整理自己多年心理諮商的臨床經驗,透過相關的心理學理論脈絡,深層剖析情緒寄生的34個心理效應,從「自我察覺」開始到「人我關係」、「問題解決」教你如何「剪掉寄生,給『愛』搭配上一個最適當的距離」,學習與自我和解。
 

.你將學到的5件事

1.我們以為的狀況,其實都只是我們的想像?
2.父母的作為,究竟是「綁架」,還是「愛」?
3.得不到的過去,真的如想像中那麼美好嗎?
4.我愛你,卻要表現出我討厭你?
5.我們慣用可憐自己,來變得強大?
新書搶先看》受夠家人的情緒勒索?心理諮商師:都是「刺蝟效應」惹的禍

.必讀不可小篇章

刺蝟效應-人與人之間,會透過相互傷害,來尋找對彼此而言,最適當的距離。
  人總有一種心理上的本能,當主觀上感受到別人的熱氣,侵入令自己不舒服的界線,就會不自覺地採取行動來作為抵禦。但人生中最為難的是,雖然可以防範陌生人對界線的入侵,卻難以迴避家人;甚至有時,你也有意無意地,侵入所愛的人的私領域中。
  在那個升學艱難的年代,父親考上當地最好的初中,誰知高中聯考失利,讓他開始偏離一路頂尖的菁英生活。父親「第一志願情節」不知不覺落到我心上,只是上了國中以後,課業越來越難,成績一階一階往下掉,父親看我只玩社團不思振作,便問我:「台南一中音樂班好像有收女生,要不要去考看看?」這個想法令我感到恐慌,心裡想著:倘若連我也沒有考上第一志願,父親會不會受到比我更大的創傷?
  當我在工作上感到不開心,沮喪想離職時,他對我說:「妳至少要撐到當教授。」他沒有安慰我,反而丟了幾個徵才訊息給我,我知道他想告訴我加油。但或許我更期待他說的是:不要再加油了。我想,這世上有很多父母不能明白,不用加油的語言,才是真正的加油。或許我們當中有許多人,也一樣為了服務父母而活,有些人寧願死,也不想面對父母失望的眼光?因為從失望的眼神中折射回來的,是一個不夠好的自己,不完美的我。
  然而天無絕人之路,幸好有這些成長經驗,我第一次讀諮商概論就每句話都看得懂;幸好有對成長經驗的體悟,我當心理師當的得心應手。心理諮商,成了我活下去的救贖。我想,每個人都是在磨難中活下去後,才找到新的救贖。
  父親即將屆齡退休,我以為他這次會好好規劃自己的退休生活,但他仍忙著幫自己安排新的工作機會,看他認真打字的背影,我突然理解,他對待我的方式其實也是他對待自己的。退休的男人面對老後沒有了期待,沒有了舞台,剩下的或許會是無止盡的恐慌。他們需要子女的陪伴,但是前半生已經習慣陌生與疏離,又讓彼此一不小心刺傷對方。
  我想起著名的刺蝟故事:一對相愛的刺蝟在寒風中,想要靠在一起取暖,可是當牠們靠得太近,就會被對方身上的刺弄傷,牠們只好部段地挪移位置,調整彼此的距離,一下前進、一下後退,直到找到一個既能相互取暖,又能不刺傷彼此的位置,才能真正停下來歇息。我們和我們的父母,是否也正在調整彼此的位置和距離呢?

.特選金句錦囊包

1.「情緒之前,我們都是受壓迫的弱者!超越『情緒陰影』接住情緒,就接住了自己。」
2.「不論多麼艱難,我們終究得承認,每個人一生真正承擔得起的,只有自己的人生。」
3.「所謂『認命』不是什麼都不做,站在那兒束手就擒,而是實實在在地去『認識』:每一種『命』都是為了讓我們從中淬煉出屬於自我的獨特美好。」
4.「『柔焦』後的過去,變成無法忘懷的回憶,阻礙我們活在此時此刻。」
5.「不要迴避愛無能的時刻,不要在罪惡感中困住自己。」
6.「終有一天你會發現,不見得所有過往,都值得在你心上停留,也不見得所有的人,你都要獲得他們認同。」
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