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百萬富豪的秘辛》你還在賴床的時候,他們都已經做完這些事了!4大步驟輕鬆投資晨間時光,掌握致富好習慣

2020-10-14
SmartM/張盈蓁
百萬富豪的秘辛》你還在賴床的時候,他們都已經做完這些事了!4大步驟輕鬆投資晨間時光,掌握致富好習慣
圖片來源 : Shutterstock
  成功人士的一天,都開始得比你早!美國作家湯姆・科里曾經研究177位白手起家的富豪,並發現他們都有早起的習慣。懂得投資晨間時光,就等於先把一天中最清新的時間都留給自己,除了可以進行思考、安排工作,也能產生更多餘裕來應對突發狀況,避免不停被時間追著跑的糟糕感受。想要離成功與財富更進一步,試著用4招培養早起習慣,開始用晨間時光改變人生!(延伸學習:提神別再靠咖啡!利用3招管理休息品質,提升精神活力)

4方法養成早起習慣:

  1. 訂立目標與承諾
    先想清楚早起的意義,並訂立具體目標與承諾,讓它成為起床的動力。比方說:大大學院創辦人許景泰(Jerry)為了訓練說話技巧,連續16週每天早上6點起床開直播,與線上學員分享商業大小事。以「訓練說話技巧」作為明確目標,再用「開直播」對他人祭出承諾,如此一來Jerry就必須早起,長期下來就自然地建立了早起的習慣。
  2. 提升睡眠品質
    透過睡前儀式保持安穩,避免焦慮或亢奮,否則睡眠品質不佳,就無法好好控制起床時間。具體來說,可以喝溫開水、避免激烈運動,或是聆聽睡眠音樂,來協助身心放鬆。這樣做將能大幅提升睡眠質量,即使時間不足8小時,依然能有充分休息的效果。
  3. 建立晨間計畫
    醒來進行的第一件事,將會影響接下來整天的情緒與效率。找到屬於自己的起床儀式,計畫一件感興趣或是有成就感的事,讓你一醒來就能充滿期待,降低早起的痛苦感。你可以替自己做一頓健康的早餐,補充身心活力;或是進行幾分鐘的瑜伽,幫助你打造接下來整天的正能量。。
  4. 以15分鐘為單位慢慢提早起床時間
    要建立早起習慣,你不必馬上就要5點起床,一下子達到目標值,否則一下子變動太劇烈,將難以堅持下去。以15分鐘為單位,每次提早一點慢慢培養習慣,例如原本是12點睡,7點起床,試著提早到11點45睡,6點45起來,習慣這個作息之後,再依序調整。另外,也可以利用「作弊日」偶爾給自己一點獎勵,避免身心長期處在高壓狀態,像是每週2天不必早起,依照原本的作息7點起床即可。
 
  學會投資早起時光,用比別人多出來的一點時間,改變接下一整天的生活。持續有策略地利用時間,讓你離成功與財富越來越近!(延伸學習:如何擺脫拖延症?4大原則讓你工作速度快3倍!)
 
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