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心理學
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檢測職場疲憊元兇，諮商心理師教你揮別「工作焦慮」的自療法
在工作中遇到挫折時，難免讓人失落與難過，甚至勾起恐懼不安的情緒，一不留意就會深陷「情緒漩渦」進入惡性循環。諮商心理師許皓宜與職場訓練大師謝文憲，在直播對談中，告訴你當焦慮產生時，寧願逃避，更該直接面對它，並以反向操作，將焦慮轉化為生命的動力。 （影片節錄自 大大學院YouTube）2020-04-04SmartM
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「壓抑情緒」成為職場上的阻礙？從心理學角度教你如何修復負面情緒
在面對壓力、挫折以及人生的困境時，只要是人都會產生「情緒」，而這種情緒可以進一步解讀為「負面感受」，它可能會讓我們無法專心工作、學習，甚至有時候我們又會將它投射到別人身上，而引起衝突。然而面對這些情緒，有些人選擇否認、逃避，把自己被困在種種負面情緒中（又稱為情緒寄生），卻又希望被聽見、渴望被照顧。 諮商心理師許皓宜在心...2020-03-25SmartM/張寬渝
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上班總是無法專心？要鍛鍊專注力，從排除內在「不需要的東西」開始
無論工作或是學習，我們都需要「專注」來提升做事的效率，但常常不知道是什麼原因，使我們心思不定，無法專心在工作或學習上。 諮商心理師許皓宜在【心智鍛鍊】中說明，鍛鍊專注力，不是強迫自己「專注」於某個事物，而是將「不需要的東西」從心智裡排除掉，內在心智才會有更多空間，容納那些真正需要被關注的事物。但到底該如何培養專注、排除...2020-03-22SmartM
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如何運用「心腦合一」的專注技巧，讓工作與學習事半功倍？
明天有一場重要的會議，你卻在想待會晚餐要吃什麼？不論是在工作上、或是在學習的過程中，你是否常常發現自己無法專心？或是思考了很久的事，卻遲遲無法做到？ 諮商心理師許皓宜，在【心智鍛鍊】中教你運用「心腦合一」的專注技巧，排除心智中不必要的東西，讓工作與學習事半功倍。 什麼是心腦合一？ 在我們的大腦裡，存在著兩個系統，心...2020-03-20SmartM/張寬渝
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為什麼有些人習慣性討好？教你輕鬆搞定職場上的「討好者」
在職場上，你有沒有曾經遇過「討好者」？還是你本身就是一個討好者？而你知道在其他人眼裡，又是怎麼看待這種人的嗎？他們經常忽略自我想法和情感，只看見他人立場和發生的事。因此可能會壓抑情緒、敏感、並希望顧全大局。 在職場中，容易遇到不同類型的討好者： 討好型的老闆（主管）：太講求公平，而失去效率。例如：做了這件事情可...2020-03-07SmartM
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你可以不用為別人的情緒負責！劃清自我與他人的情緒界線，長成自由的「內在大人」
你知道嗎？討厭這種情緒，其實跟你能不能「尊重做自己」有很大的關係。請試著回想，上一次你感覺到「討厭」某個人，是什麼樣的狀況呢？討厭也是一種感情，對於不在乎的人，不會產生任何感受，當你討厭一個人，其實代表你在乎他。 而討厭可以化作兩種心理公式：一、在別人身上看見自己沒有的；二、在別人身上看見自己本來有，但不小心失去的。...2020-02-28SmartM/漳羽珊
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從納粹集中營到心理學講堂，意義治療大師法蘭克告訴你「對抗壓力，信念是最重要的關鍵」
心理學有一個重要的實證結果：有適當的壓力，人才會處在最好的表現狀態。當你能夠調整自己的內在力量，將壓力轉變為爆發力，就能幫助你的能力有更好的發揮。學會運用信念，是幫助你轉化壓力的重要技能。下次壓力來臨時，你會了解這是一個好的機會點，幫助你的能力爆發。就像作用力與反作用力，面對大小場面，都能醞釀驚人氣勢預備。 心理學家許皓...2020-01-03SmartM/漳羽珊