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心理學
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拼命減肥卻苦無成效？3步驟檢視你的「減重心態」，破解長年瘦不下來的窘境
明明已經規劃激烈的健身菜單，聽從各種健康飲食建議，為什麼還是瘦不下來？努力減肥未果，小心是心理問題在作祟！ 新時代身心醫學權威狄帕克．喬布拉博士提到：「當心靈未被滿足，身體就會錯將情緒化為飢餓感，導致體重失控。」因此要有效減重，應先覺察內在情緒！（立即學習：怎麼減都減不下來？理想體重背後的秘密！心靈健康比運動節食更重要）...2020-09-14SmartM/張盈蓁
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【療心室】該怎麼做才能走出過往傷痛？每天15分鐘，透過「情緒日記」，你也能當自己的心理諮商師
你也曾面臨生命中難以忘懷的痛苦經驗嗎？只要犯了一個小錯就會不停被刁難，同事甚至組成小團體，在背後算計各種小動作；原本正在一趟開心的旅途中，卻目擊高速公路連環追撞，死傷慘重或是事業準備起飛之時，家人卻病倒，迫使你放下一切從零開始⋯⋯ 這些痛苦的事件在心靈烙下傷痕，造成不同程度的身心創傷。不過哲學家尼采也曾說：「那些殺不死我...2020-09-09SmartM/張盈蓁
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誰說付出，就會得到對等的愛？3大檢測心法釐清你的愛情盲點
談了幾場戀情，總是無疾而終？接連的情路受挫，往往讓人開始質疑，「難道自己真的這麼糟糕，不值得被愛？」 自認為「難以被愛」者，常常產生「這世界上不可能有人愛我」的極端想法。面對這種自卑的情緒，就該好好檢視自己，試著找到對等付出的問題根源。（延伸閱讀：美劇「摩登愛情」的啟示：先學會與自己和解，渴望愛就別傻傻等候） 「你...2020-08-03SmartM/張盈蓁
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為什麼總是覺得另一半不懂自己？從３個愛情價值觀，找出相處盲點，開始好好愛！
你是否也有以下的煩惱：總是覺得戀愛中的自己好沒安全感，隨時都在害怕失去她/他，只要對方沒有跟你聯繫，就變得很緊張，感覺世界都快毀了？不論現在是否有另一半，大家共同的心願都是，希望能「好好愛人，好好被愛」！（延伸學習：認識各種依附人格對親密關係的地雷，找到好好相處的解方！） 在心理學中，其實每個人面對感情，都會有不同的...2020-07-31SmartM/蕭宇彤
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面對憂鬱的同事，該多關心還是讓他靜一靜？諮商心理師帶你解析情緒背後的秘密
當身邊的人有憂鬱症，應該要起身關心，還是讓他靜一靜？當你的同事有異於常人的強迫症，該怎麼與之相處？或是，當你懷疑自己，難以與他人磨合的時候該怎麼辦？ 在職場中，我們總是希望能多親近同事，但多少會碰到難以預料的狀況。跟著心理學暢銷作家許皓宜閱讀《對面的瘋子》，深入解讀各種情緒背後的真相。理解自己與他人，學會各種情緒的相處之...2020-06-14SmartM
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你說A，他卻答B？用心理學理論「人際溝通分析法」，破解職場上的無奈溝通
在職場上，會說話是很重要的能力之一，有時候雖然雙方的認知是一樣的，卻因為表達方式不同，造成不一致的溝通，這樣不是很可惜嗎？好的溝通，勢必得要雙方有一致的理解、有效地傳遞、與和諧的關係。 該怎麼樣對顧客、同事、或上司？該如何在職場間有效溝通？諮商心理師許皓宜，在【職場心理學】中，將心理學家柏恩（Eric Berne）所提...2020-04-29SmartM/張寬渝
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解決你職場上的代溝問題：為什麼有些人總愛打岔、言不及義？
在職場上，難以避免「溝通」的課題。過程中，你一定曾遇過「打岔者」，無論怎麼說，對方都聽不懂、不了解你的意思，甚至在溝通時不表達想法、言不及義、用搞笑來岔開話題，表現出一副看起來和任何事都無關的樣子。 二十世紀最有影響力的心理學家之一薩提爾，將人在溝通時的應對姿態區分為四類，分別為討好者、指責者、超理智者、打岔者。而本文...2020-04-13SmartM/張寬渝
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檢測職場疲憊元兇，諮商心理師教你揮別「工作焦慮」的自療法
在工作中遇到挫折時，難免讓人失落與難過，甚至勾起恐懼不安的情緒，一不留意就會深陷「情緒漩渦」進入惡性循環。諮商心理師許皓宜與職場訓練大師謝文憲，在直播對談中，告訴你當焦慮產生時，寧願逃避，更該直接面對它，並以反向操作，將焦慮轉化為生命的動力。 （影片節錄自 大大學院YouTube）2020-04-04SmartM
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「壓抑情緒」成為職場上的阻礙？從心理學角度教你如何修復負面情緒
在面對壓力、挫折以及人生的困境時，只要是人都會產生「情緒」，而這種情緒可以進一步解讀為「負面感受」，它可能會讓我們無法專心工作、學習，甚至有時候我們又會將它投射到別人身上，而引起衝突。然而面對這些情緒，有些人選擇否認、逃避，把自己被困在種種負面情緒中（又稱為情緒寄生），卻又希望被聽見、渴望被照顧。 諮商心理師許皓宜在心...2020-03-25SmartM/張寬渝
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上班總是無法專心？要鍛鍊專注力，從排除內在「不需要的東西」開始
無論工作或是學習，我們都需要「專注」來提升做事的效率，但常常不知道是什麼原因，使我們心思不定，無法專心在工作或學習上。 諮商心理師許皓宜在【心智鍛鍊】中說明，鍛鍊專注力，不是強迫自己「專注」於某個事物，而是將「不需要的東西」從心智裡排除掉，內在心智才會有更多空間，容納那些真正需要被關注的事物。但到底該如何培養專注、排除...2020-03-22SmartM
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如何運用「心腦合一」的專注技巧，讓工作與學習事半功倍？
明天有一場重要的會議，你卻在想待會晚餐要吃什麼？不論是在工作上、或是在學習的過程中，你是否常常發現自己無法專心？或是思考了很久的事，卻遲遲無法做到？ 諮商心理師許皓宜，在【心智鍛鍊】中教你運用「心腦合一」的專注技巧，排除心智中不必要的東西，讓工作與學習事半功倍。 什麼是心腦合一？ 在我們的大腦裡，存在著兩個系統，心...2020-03-20SmartM/張寬渝
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為什麼有些人習慣性討好？教你輕鬆搞定職場上的「討好者」
在職場上，你有沒有曾經遇過「討好者」？還是你本身就是一個討好者？而你知道在其他人眼裡，又是怎麼看待這種人的嗎？他們經常忽略自我想法和情感，只看見他人立場和發生的事。因此可能會壓抑情緒、敏感、並希望顧全大局。 在職場中，容易遇到不同類型的討好者： 討好型的老闆（主管）：太講求公平，而失去效率。例如：做了這件事情可...2020-03-07SmartM