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從納粹集中營到心理學講堂，意義治療大師法蘭克告訴你「對抗壓力，信念是最重要的關鍵」
2020-01-03
SmartM/漳羽珊
心理學有一個重要的實證結果：有適當的壓力，人才會處在最好的表現狀態。當你能夠調整自己的內在力量，將壓力轉變為爆發力，就能幫助你的能力有更好的發揮。學會運用信念，是幫助你轉化壓力的重要技能。下次壓力來臨時，你會了解這是一個好的機會點，幫助你的能力爆發。就像作用力與反作用力，面對大小場面，都能醞釀驚人氣勢預備。
心理學家許皓宜在【心智鍛鍊】中告訴你如何運用信念的力量對抗壓力，讓你的能力有更好的發揮：
從納粹集中營到心理學講堂，信念是最重要的關鍵
什麼是信念？首先要以心理學意義治療大師法蘭克（Frankl）的自身故事作為開頭。法蘭克是一名猶太人，他的家族曾經歷過納粹的迫害，全家人都被抓進集中營裡，在其中經歷許多非人的對待，最後，僅剩法蘭克一人活著走出集中營。
他的自傳中有一段描述，在集中營中有許多士兵趕著他們去做苦力，在冰天雪地下，腳上長滿了凍瘡，士兵依然鞭打著他們，同伴們一一倒下，法蘭克開始在腦中想像：有一天離開集中營，恢復心理學家的身份，站在講台上跟聽眾描述這段集中營裡的經歷。這個想像形成了一個信念：「我要活下去。」最後，他真的在想像中的大禮堂裡頭，告訴大家這段集中營的經驗。信念的力量是非常非常龐大的。
你的決心有多大，你的信念就有多強大
有兩種方式可以幫助我們形成信念，首先，要先問自己的信念是什麼？問自己是否很想完成這件事？我們時常會面臨許多挫折和痛苦，比如感情、減肥、與子女溝通等等，有多大的決心完成一件事，就決定你的信念有多強大。
在達成目標的過程中，我們勢必遇到許多壓力、挫折與痛苦，這些心裡的苦難可能不亞於法蘭克在冰天雪地中承受的身體苦難。但當你不斷地問自己「我到底還想不想要」，並發現自己的心意時，信念就是存在的。
信念不是一句「我要成功」 具體圖像將壓力轉化為能量
第二、信念要夠具體。法蘭克的信念不是一句「我要成功」而已，他建構出的成功定義非常細節，例如站在什麼樣的大禮堂，在講台上分享他的故事等等。
當你能夠把你的信念，化成具體的圖像，它就會在你心中形成一個夢想的藍圖，而這張藍圖抓緊了壓力的張力，成就你實現夢想的關鍵。舉例來說：為什麼有些人在考試前，或要面對一些關鍵挑戰時，要拼命禱告或拜拜？因為這些都是將想法化成具體內容的方式，讓你在面對壓力時，能將它轉化成投注在目標的力量。
當我們具有信念，在達成目標的過程當中，可以走得更順利、能力可以發揮。你會發現，當你每天告訴自己：「你很棒，你真的做得到！」有一天你真的就會變成你所想像的那樣的人。就像法蘭克一樣，集中營都可以走出來了，我們的人生還有什麼辦不到的？
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