大大學院 職場趨勢新觀點
當父母逐漸老去，身體開始出現大小疾病、行動不再便利，身為兒女的應當負起照顧爸媽的責任。可是，坊間謠言、網路偏方那麼多，你真的懂該如何照顧爸媽嗎？？
立刻跟著老年醫學權威朱為民醫師，學會辨識初老症狀，提高對「變老」的警覺度，提早為父母把關！學會透過日常生活保障父母身心健康，從最簡單的「小事」來關心父母，讓兩老開心、兒女也安心！（延伸學習：台灣老化問題嚴重，顧爸媽的13道難題，到底該怎麼做才好？）
父母是怎麼變老的？
隨著年紀增長，大部分的長輩都可以感受到身體狀況不如以往，卻只把這些症狀當做老化的正常現象，而沒有實際的改善方式。透過以下3點，瞭解身體組成如何變化，才能執行相對應的保健法！
- 基礎代謝率下降：每10年下降2%
- 體重上升：65歲以上老年人，每日攝取熱量僅需年輕時的70%
- 脂肪比例增加（肌肉量減少）：70歲以上老年人，每10年下降15%
日常生活保健法，關心父母從「小事」做起！
綜合以上3個變化，可以知道老人家是比較容易發福的，也因為肌肉量減少，行動也會越來越不方便，因此，我們可以從「食」與「住」2大方面進行保健。
- 食：個人微調即可，不需特別忌口
由於上述的身體變化，多數人可能會認為銀髮族要特別控制飲食、體重，導致老人家常因吃不到想吃的食物而不悅。實際上，過多的限制反而可能導致營養不均衡，若無慢性病的困擾，並不需要特別忌口，只需根據個人健康情況微調就好！舉例來說：若患有痛風，則應避免海鮮、火鍋等含有高普林的飲食；若有骨質疏鬆的問題，則應多補充牛奶、起司等高鈣質食材。
- 住：提高行動力，遠離憂鬱！
針對肌肉量減少、行動不便的部分，則可以在家增設輔助裝置，例如防滑地墊、扶手等；若家裡是透天厝，則可以將父母的房間移動到一樓，或設置升降椅，提高在樓層間的行動力；除此之外，也鼓勵父母多出門曬太陽、散步。提高行動力，就能增加社交範圍，除了能提振心情，更能防止肌肉萎縮，避免最終失能臥病在床。
另外，除了從日常生活幫助父母，更重要的其實是兒女的陪伴，透過實際的關懷與照顧，甚至能延長老人家的壽命！珍惜把握與父母相處的時光，才不會老來後悔！（立即學習：銀髮族口腔健康秘訣！牙周問題、全口無牙，顧不好小心心肺也發炎！）
延伸推薦
推薦學習
【超過300本影音說書陪你成就更好的自己】讓大大學院與你共讀，幫助「沒時間讀書」、「讀書速度很慢」、「讀完就忘記」、「抓不到重點」的你，利用18分鐘領略閱讀的樂趣，吸收並帶走鮮明觀點，真正讓知識內涵融會於日常生活。立即點擊加入
大大讀書｜全台最大線上影音說書
大大讀書｜全台最大線上影音說書
本網站內容未經允許，不得轉載。歡迎來信投稿、洽談文章授權。
關注職場最新趨勢，為知識學習創造最佳環境
大大學院「全台最大影音說書．知識學習平台」，致力於推廣終生學習、培養職場人士的閱讀習慣。
按讚、追蹤「大大學院」Facebook粉絲團，每天更新最新職場趨勢文章，帶你掌握關鍵資訊。
加入「大大學院｜職場趨勢新觀點」，最新、最實用的職場課程都在這，學習資訊不漏接！請用手機點擊「加入Line好友」連結，或是掃描QR Code加入。
