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牙齒竟決定「失智症」罹患率?口腔保健3關鍵,35歲後更要當心!

2021-04-07
大大學院/汪柏岑
牙齒竟決定「失智症」罹患率?口腔保健3關鍵,35歲後更要當心!
圖片來源 : pexels
  你還記得拔智齒後臉部腫脹,無法正常進食的痛苦回憶嗎?一想到要踏進牙科診所,就惡夢連連?牙齒保健是伴隨我們一生的重要課題,如果疏於照護,除了無法再好好享用美食之外,甚至還會大幅提升罹患失智症的機率!
  日本失智症專科醫師長谷川嘉哉,在治療逾20萬名失智症患者的過程中,察覺了牙齒保健與失智症的高度關聯性。透過以下3個方法,讓我們一起正確保養、預防失智、守護後半生!(延伸閱讀:三明治世代的你,初老症狀一籮筐?「民醫」熟齡健康教室,帶你一次掌握日常養生攻略)

你應該做好牙齒保健的3大理由

  • 大腦會透過咀嚼被活化
  人類口腔內有一個稱作「齒根膜」的特殊構造,位於支撐牙齒的骨頭和牙齒之間,這個構造會在我們咀嚼時受壓,並每次輸送3.5 c.c.的血液至大腦,幫助大腦活躍。更具體地說,如果我們沒有妥善照顧牙齒,造成缺牙情況,就無法在咬合時刺激齒根膜,容易導致大腦血液循環不足,進一步引發失智症。
  • 口腔與腦部活躍程度的高度關聯性
  腦神經外科醫生潘菲爾德,曾繪製一張「霍爾蒙克斯圖」以表示各身體部位與大腦的連結程度,其中,佔了全身表面積不到1/10的「嘴巴」,竟佔了大腦表面積的1/3。也就是說,如果要保持大腦活躍、預防失智,做好口腔保健是至關重要的。
牙齒竟決定「失智症」罹患率?口腔保健3關鍵,35歲後更要當心!
圖片參考/《35歲開始,牙齒決定你的後半生》
  • 同時預防其他慢性疾病
  口腔內含100多億個細菌及大量發炎物質,如果沒有做好清潔,它們就會隨著牙齦血管運送到全身上下,抑制其他激素運作,進而引起糖尿病、中風或心肌梗塞等慢性疾病。因此,我們應養成良好的潔牙習慣,藉此預防慢性病,降低失智機率!

防止大腦老化的3個護牙寶典

  • 簡單的舌頭清潔口腔運動
  利用閒暇時進行舌頭運動,讓舌頭沿著牙齒外圍,以順時鐘和逆時鐘的方式繞圈,一次進行約20~30回、一天3次。透過此運動可以幫助唾液分泌,藉唾液中的溶菌酶達到殺菌效果,增強口腔健康。
  • 注意舌頭的擺放位置是否正確
  一般來說,我們放鬆的時候舌尖應頂住上顎與牙齒的交界處,如果你發現你的舌頭抵住其他部位或沒有頂到任何東西,那表示你可能經常在用嘴巴呼吸。這將使唾液分泌不足,導致口內細菌沒有辦法被清除,進而讓細菌遍及全身。
  • 刷牙時間須大於5分鐘
  根據專業牙醫師建議,每顆牙齒至少要刷20~30次才能完全去除牙菌斑,以避免發炎或蛀牙,因此,每次的刷牙時間應超過5分鐘,才有機會清潔完全。不過因應現代人快速的生活步調,建議每天至少一次刷牙時間超過5分鐘即可,也可以在刷牙時同步處理其他事情,減少時間被浪費的感覺。
  除了上述簡單的殺菌習慣之外,其實我們可以把握台灣健保每半年一次的免費洗牙機會,利用專業器具有效去除牙菌斑與牙結石。擁有一口好牙,降低失智風險!(延伸閱讀:骨骼保健、用藥調理秘訣一次看!全台第一檔8位專業醫師為你說好書,現正好評優惠中!)
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