Facebook Pixel Facebook Pixel

牙齒竟決定「失智症」罹患率?口腔保健3關鍵,35歲後更要當心!

2021-04-07
大大學院/張盈蓁
牙齒竟決定「失智症」罹患率?口腔保健3關鍵,35歲後更要當心!
圖片來源 : pexels
  你還記得拔智齒後臉部腫脹,無法正常進食的痛苦回憶嗎?一想到要踏進牙科診所,就惡夢連連?牙齒保健是伴隨我們一生的重要課題,如果疏於照護,除了無法再好好享用美食之外,甚至還會大幅提升罹患失智症的機率!
  日本失智症專科醫師長谷川嘉哉,在治療逾20萬名失智症患者的過程中,察覺了牙齒保健與失智症的高度關聯性。透過以下3個方法,讓我們一起正確保養、預防失智、守護後半生!(延伸了解:三明治世代的你,初老症狀一籮筐?「民醫」熟齡健康教室,帶你一次掌握日常養生攻略)
 

你應該做好牙齒保健的3大理由

 
  • 大腦會透過咀嚼被活化
  人類口腔內有一個稱作「齒根膜」的特殊構造,位於支撐牙齒的骨頭和牙齒之間,這個構造會在我們咀嚼時受壓,並每次輸送3.5 c.c.的血液至大腦,幫助大腦活躍。更具體地說,如果我們沒有妥善照顧牙齒,造成缺牙情況,就無法在咬合時刺激齒根膜,容易導致大腦血液循環不足,進一步引發失智症。
 
  • 口腔與腦部活躍程度的高度關聯性
  腦神經外科醫生潘菲爾德,曾繪製一張「霍爾蒙克斯圖」以表示各身體部位與大腦的連結程度,其中,佔了全身表面積不到1/10的「嘴巴」,竟佔了大腦表面積的1/3。也就是說,如果要保持大腦活躍、預防失智,做好口腔保健是至關重要的。
牙齒竟決定「失智症」罹患率?口腔保健3關鍵,35歲後更要當心!
圖片參考/《35歲開始,牙齒決定你的後半生》
 
 
  • 同時預防其他慢性疾病
  口腔內含100多億個細菌及大量發炎物質,如果沒有做好清潔,它們就會隨著牙齦血管運送到全身上下,抑制其他激素運作,進而引起糖尿病、中風或心肌梗塞等慢性疾病。因此,我們應養成良好的潔牙習慣,藉此預防慢性病,降低失智機率!
 

防止大腦老化的3個護牙寶典

 
  • 簡單的舌頭清潔口腔運動
  利用閒暇時進行舌頭運動,讓舌頭沿著牙齒外圍,以順時鐘和逆時鐘的方式繞圈,一次進行約20~30回、一天3次。透過此運動可以幫助唾液分泌,藉唾液中的溶菌酶達到殺菌效果,增強口腔健康。
  
  • 注意舌頭的擺放位置是否正確
  一般來說,我們放鬆的時候舌尖應頂住上顎與牙齒的交界處,如果你發現你的舌頭抵住其他部位或沒有頂到任何東西,那表示你可能經常在用嘴巴呼吸。這將使唾液分泌不足,導致口內細菌沒有辦法被清除,進而讓細菌遍及全身。
 
  • 刷牙時間須大於5分鐘
  根據專業牙醫師建議,每顆牙齒至少要刷20~30次才能完全去除牙菌斑,以避免發炎或蛀牙,因此,每次的刷牙時間應超過5分鐘,才有機會清潔完全。不過因應現代人快速的生活步調,建議每天至少一次刷牙時間超過5分鐘即可,也可以在刷牙時同步處理其他事情,減少時間被浪費的感覺。
 
  除了上述簡單的殺菌習慣之外,其實我們可以把握台灣健保每半年一次的免費洗牙機會,利用專業器具有效去除牙菌斑與牙結石。擁有一口好牙,降低失智風險!(延伸學習:骨骼保健、用藥調理秘訣一次看!全台第一檔8位專業醫師為你說好書,現正好評優惠中!)
 
延伸推薦
推薦學習
【超過300本影音說書陪你成就更好的自己】讓大大學院與你共讀,幫助「沒時間讀書」、「讀書速度很慢」、「讀完就忘記」、「抓不到重點」的你,利用18分鐘領略閱讀的樂趣,吸收並帶走鮮明觀點,真正讓知識內涵融會於日常生活。立即點擊加入
大大讀書|全台最大線上影音說書
本網站內容未經允許,不得轉載。歡迎來信投稿、洽談文章授權。

關注職場最新趨勢,為知識學習創造最佳環境

大大學院「全台最大影音說書.知識學習平台」,致力於推廣終生學習、培養職場人士的閱讀習慣。

按讚、追蹤「大大學院」Facebook粉絲團,每天更新最新職場趨勢文章,帶你掌握關鍵資訊。

加入「大大學院|職場趨勢新觀點」,最新、最實用的職場課程都在這,學習資訊不漏接!請用手機點擊「加入Line好友」連結,或是掃描QR Code加入。

處理中