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心理學
心智鍛鍊
上班總是無法專心?要鍛鍊專注力,從排除內在「不需要的東西」開始
無論工作或是學習,我們都需要「專注」來提升做事的效率,但常常不知道是什麼原因,使我們心思不定,無法專心在工作或學習上。 諮商心理師許皓宜在【心智鍛鍊】中說明,鍛鍊專注力,不是強迫自己「專注」於某個事物,而是將「不需要的東西」從心智裡排除掉,內在心智才會有更多空間,容納那些真正需要被關注的事物。但到底該如何培養專注、排除...
2020-03-22
SmartM
心理學
如何運用「心腦合一」的專注技巧,讓工作與學習事半功倍?
明天有一場重要的會議,你卻在想待會晚餐要吃什麼?不論是在工作上、或是在學習的過程中,你是否常常發現自己無法專心?或是思考了很久的事,卻遲遲無法做到? 諮商心理師許皓宜,在【心智鍛鍊】中教你運用「心腦合一」的專注技巧,排除心智中不必要的東西,讓工作與學習事半功倍。 什麼是心腦合一? 在我們的大腦裡,存在著兩個系統,心...
2020-03-20
SmartM/張寬渝
職場競爭力
網路人才學
心理學
為什麼有些人習慣性討好?教你輕鬆搞定職場上的「討好者」
在職場上,你有沒有曾經遇過「討好者」?還是你本身就是一個討好者?而你知道在其他人眼裡,又是怎麼看待這種人的嗎?他們經常忽略自我想法和情感,只看見他人立場和發生的事。因此可能會壓抑情緒、敏感、並希望顧全大局。 在職場中,容易遇到不同類型的討好者: 討好型的老闆(主管):太講求公平,而失去效率。例如:做了這件事情可...
2020-03-07
SmartM
心理學
你可以不用為別人的情緒負責!劃清自我與他人的情緒界線,長成自由的「內在大人」
你知道嗎?討厭這種情緒,其實跟你能不能「尊重做自己」有很大的關係。請試著回想,上一次你感覺到「討厭」某個人,是什麼樣的狀況呢?討厭也是一種感情,對於不在乎的人,不會產生任何感受,當你討厭一個人,其實代表你在乎他。 而討厭可以化作兩種心理公式:一、在別人身上看見自己沒有的;二、在別人身上看見自己本來有,但不小心失去的。...
2020-02-28
SmartM/漳羽珊
心理學
執行力
從納粹集中營到心理學講堂,意義治療大師法蘭克告訴你「對抗壓力,信念是最重要的關鍵」
心理學有一個重要的實證結果:有適當的壓力,人才會處在最好的表現狀態。當你能夠調整自己的內在力量,將壓力轉變為爆發力,就能幫助你的能力有更好的發揮。學會運用信念,是幫助你轉化壓力的重要技能。下次壓力來臨時,你會了解這是一個好的機會點,幫助你的能力爆發。就像作用力與反作用力,面對大小場面,都能醞釀驚人氣勢預備。 心理學家許皓...
2020-01-03
SmartM/漳羽珊
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